燕麦有那些营养

1、燕麦含有蛋白质达15.6%。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8中氨基酸含量均居首位

2、富含优质的油脂，由不饱和脂肪酸组成

5、燕麦的B族维生素、叶酸、矿物质含量都比较丰富，特别是维生素E。对健身有良好的帮助，同时对皮肤有美白保湿、延缓皮肤衰老等效