经常熬夜的人怎样才能降低身体损伤

1、熬夜的人在晚餐时不宜过饱，夜宵要有营养，不要食用高热量、油腻和过咸的食物。如果熬夜期间饿了想吃东西，要挑有一定营养的容易消化的食物，比如面食或粥，搭配些蔬菜和鸡蛋，避免加重肠胃负担。

3、不要长时间坐着，要记得随时活动身体，休息不够又一直坐着不动，对身体的伤害会更重，所以要不断来回走走，活动一下身体，并且要注意室内通风，保持空气良好。

5、熬夜后次日早餐要吃好，营养丰富的早餐有利于身体的恢复，如果可以再洗一个热水澡会更好。