减肥成功后的饮食、运动注意事项

减肥成功后的饮食、运动注意事项

2、运动：慢慢减少运动量，最终保持在每周3～4次30～40分钟的有氧运动，或者保证每天有6000步的活动量，并一直保持这样的运动习惯。

4、如果之前采取过节食，导致基础代谢水平已韦蛾拆篮经下降，可以以周为单位，每周增加150～200kcal，逐渐恢复到1200kcal或以上的每日热量摄入。