早餐怎样吃才是最健康的

1、豆浆：豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，豆浆还是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。适合老人食用。

3、早餐奶：早餐奶的营养均衡方面比较全面。相比牛奶而言，糖类、脂肪、蛋白质等营养成分更符合一餐的要求，但蛋白质含量较低，适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。

5、果蔬汁：新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。适合对清肠排毒有需求的人。