冬天如何运动才养生

1、在早晨，人们的血压及心率往往呈现逐渐升高加快的过程，血液的黏稠度也高，发生心脑血管刘陨厢豆疾病的几率较高，故此不太适合有上述相关疾病的高危人群进行锻炼。

3、但对于老年人，尤其是患有呼吸道疾病、高血压、心脏病的患者，晨运并非最佳时间。

5、一周运动一次，运动量不够，不可取；一周运动七次，容易过于疲劳且难以坚持，并不推荐。

7、平均一天30分钟左右的运动时间比较适合。最后，尤其是中年人身体状况一般都锟侯希哇处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。