睡眠不好怎么办? 如何调理?

1、睡觉前用热水泡一泡脚，可以舒筋活血促进体内新陈代谢舒缓细胞，对睡眠有极大的作用。

3、牛奶中含有色胺酸和钙，睡前喝下后大脑会产生放松、温暖的感觉，有助于催眠，还可以在牛奶中加入一些蜂蜜有助于保持血糖平衡避免早醒。

5、一个好的睡眠环境对睡眠帮助很大，睡前保证室温的合适、光线不要刺眼、声音不要嘈杂，可以放一些舒缓的音乐有助于睡个好觉。

8、晚上出门跑个步出一身汗，回来后洗个热水澡有助于消耗体内能量使细胞疲惫可以帮助快速入睡同时也锻炼了身体。