1、其实减肥要讲究技巧的，并不是盲目跟风进行，适合别人的不一定适合你。选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。
3、减肥方法分类年龄分类：不同年龄段的人，由于其身体素质和体态特征不同，减肥运动方式的侧重点也有所不同。目前减肥比较常见的年龄群为20岁和30岁左右。肥胖类型分类：全身肥胖、腰部肥胖、腹部肥胖、大腿肥胖等等，这些都是根据不同情况来选择不同的减肥方法。
5、30岁左右的人锻炼的重点放在腹部、臀部和大腿上，以器械锻炼为主，以增加肌肉的含量，保持肌肉的弹性。
7、腰部肥胖的人建议适当地做一些器械练习，扭腰、转体等一些简易操，也能运动腰部脂肪，从而有效燃烧，消耗多余的脂肪。
9、大腿肥胖的人尽量多做一些垫上运动减肥，每晚睡前可平躺在床上，先将右腿尽量向外平伸，收回，左腿做同样动作，各做10次，然后做上下抬腿运动，以收紧腹部肌肉。
