睡眠不好怎么办怎样帮助睡眠

1、 我们想睡着觉之前可以去慢跑，放松一下，忘记一天烦扰、不开心的事，尽量让自己放空。

2、泡个澡舒缓一下心情，或者泡个脚。

3、换上宽松或者舒适的睡衣，让人感觉没有束缚，很放松。出汗人群可以选择排汗类睡衣，让背后保持干爽，不会黏腻更助于睡眠。

4、躺在床上听舒缓安神类的音乐，不宜听节奏过快，DJ型音乐，或者可以听一些睡眠故事等

5、闭上眼睛，想一想自己想去旅游的地方，景色，轻轻的风声，流水声。估计你想不完这个景点就会睡着了。