头触膝式瑜伽体式怎么做

1、盘坐在垫子的一端，双脚伸直并拢。

3、吸气，手臂向两侧打开在耳朵的两侧，掌心相对。

5、手慢慢落下，放在双脚的脚趾间。

7、最后慢慢吐气，含胸拱背，向上还原，回到基本坐姿。