1、锻炼要坚持，切记不可以三天打鱼两天晒网，运动要有规律，做什么都是一样的，要有计划并且去坚持，这样时间久了才能有效果。
2、运咿蛙匆盗动要适量，运动并非越多越好，一点要适量，运动过多容易消耗太多力体反而使自己更加疲惫，运动过少则无效果。至于运动多少因人而异，一个坚持标准是一定是运动过后自我感觉非常好，觉得很轻松。
3、运动要适时，健康人适合早晨或者上午运动，有心脏病的人不能早上剧烈运动。晚上也不适合做剧烈运动，瑜伽或者气功可以。
4、注意天气变化，坚持体育运动并不是必须每天都运动，很多人认为风雨无阻的运动是有始有终，其实则不然，天气不好的时候本来气候伤人，不适合在运动，否则适得其反。
5、长期坚持有氧和无氧相结合的运动，会让您由内而外的获得全面健康，总之锻炼要适当，注意不要过量，贵在坚持，时间久了就会产生效果。
