1、一就是注意平时的饮食，主要以清淡为宜，少盐多醋，多喝水，要养成好的饮食习惯；
2、二就是食疗法：1.玉米须泡水喝，玉米须就是快熟的玉米头部的细线，我们多采集点，平时当茶泡水及凶纶昃喝，这个大家农村的朋友很好找到的；2.黑木耳，多吃黑木耳，黑木耳具有治疗高血压润肺补气血的功效；3.洋葱，多吃洋葱，洋葱具有降低血脂降压的功效，价格低廉，还可以提高新陈代谢，增强免疫了的作用等；4.紫菜汤，紫菜具有降低血液胆固醇的作用，还具有提高免疫力的功效，高血压人群更宜食用；
3、三就是平时加强体育锻炼，一般晚饭一小时后去锻炼，快走慢跑，每天5km以上坚持不懈！