1、首先我们要选对时间来健身，在这里本人建议是在早上9:00~11:00 下午15:00~17:00 这两个时间段，因为这两个时间段人体的体能比较充足，肌肉在这段时间锻炼会快速吾疣璨普形成，而且刚锻炼完肌肉有点小饿刚好有下午茶时间补充下所需的营养，瘦的人建议吃点巧克力．胖的人就建议不要吃了，留到吃晚饭，记住，不要吃高脂肪的晚饭．
2、这是普通俯卧撑的正确姿势，要保持身体前倾平直，脚尖着地，双手自然撑地，手掌向前，利用双臂伸直、弯曲完成动作。
3、这种俯卧撑的做法需要具有一定的腹肌力量与臂力，身体依然保持平直，脚尖着地，双手在胸前靠拢，开始做动作。
