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提高睡眠质量的方法有哪些

时间:2024-10-14 10:43:26

1、睡前保持一个舒适的睡眠状态,让身体处于放空的状态,有利于深度睡眠

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3、睡前不要想那么多烦心事,学会睡前看会书放空自己,增加睡意

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5、睡前可以听一些有利于睡眠质量的歌曲来帮助睡眠

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