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鸟王式瑜伽体式怎么练习

时间:2024-10-13 19:19:40

1、山式站立在垫子的中央,双手扶胯,屈双膝。

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3、从右腿的大腿根部缠绕左腿,松开双手后左臂在上,右臂在下,两个前臂相互缠绕,掌心相对。

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5、让肘关节向上提,让前臂尽量远离面部,保持舒畅的呼吸。

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