1、首先要明确，是什么样的精神损害？有什么样的症状，触发的因素是什么？我建议可以找一个安静的时间问自己这样的问题，越详细越好，细节越丰满越好。只有找到问题，才配谈解决问题。
2、接受【我被伤害了】这个事实。是啊，我的精神受到了伤害，我很痛苦，我的身心都为此忍受着巨大的折磨，我现在很脆弱，我需要帮助……想流泪就流泪吧，想失声痛哭也不是不可以，治疗心理创伤几乎唯一办法就是，接受伤害这一事实，并为此哀伤。
4、如果是巨大的创伤，靠自己无法走出并且对自己身心健康造成了巨大的影响。我们需要去找心里医生辅助治疗。相信专业人士的专业能力，相信心理医生能帮你看清问题，辅助你解决问题。
