具有补钙作用的食物都有哪些呢

1、油菜。油菜是一种含钙量比较高，并且营养价值非常丰富的蔬菜。蔬菜可以直接用沸水过一遍，然后加上调味料调着吃就可以了。也可以在喝粥的时候，或者是面的时候加上一些油菜。

3、燕麦。燕麦是一种钙含量比较高的食品。我们平时可以把燕麦做成粥来吃，这样比较利于人体对燕麦里面钙物质的吸收。

5、榛仁。真人是一种含钙十分高的食品，营养也非常的丰富，每天吃一点一些，对身体非常的有好处。不过，榛仁这种食物含热量比较大，所以我们在平时吃的时候一定要控制好吃的量，不要吃太多。