如何让自己肩膀变厚实

1、改变是一个持久的过程，每天坚持做俯卧撑，有规律的做。

3、坚持一个月，不要断，一个月后自己的肩膀明显会比以前厚实，人也会比以前更自信！这是笔者亲身经历，加油！为改变自己而努力！