1、 看体型 中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
2、 看舌头 体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。
3、 看大便 正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。
4、 看起床状态 有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
5、 看平时状态 户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。 中医讲“充噻墁废湿重如裹”，一种被包裹着、动不了的感觉，就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。