1、睡眠：我们不要太早睡，因为太早睡的，周围的环境也没平静下来，即使你睡也睡得不好。但不能太迟睡，一般在11：00睡最好，一般人体要平静下来需要半小时，然后进入睡眠期，然后再到深睡期。
2、营养：我们不能吃得过饱，一般在80%饱就够了。睡觉前最好不要吃东西，因为人体一睡觉，器官就停止运作，肝脏就会将营养直接存放到肌肉，尤其肠脏和肚部的大仓库里。我们要杂食，不要偏食。
3、运动：我们要适当的运动，一般在微微出汗就行了，不要出大汗。当然要根据自己的情况来做。
4、心情：保持好心情是非常重要的，这是养生最大的要素。