蹲式瑜伽体式怎么做

1、双腿分开两倍半的肩宽。

3、收起腹部，卷起尾骨，双肩向下沉。

5、呼气时屈膝蹲下，膝盖不超过脚尖，尾骨坐向大腿，保持与垫面90°方向。

7、收回外八字脚即可。