1、遵守对方的决定：如果您被拉黑或删除了，首先要尊重对方的决定。如果对方不想和您联系，您也应该接受这个事实，不要试图逼迫对方与您重新建立联系。
2、检查自己的行为：如果您被拉黑或删除，可能是因为您的言行或行为让对方感到不舒服或不满意。在尝试恢复联系之前，您应该自我反省一下自己是否有哪些行为需要改正。
3、私信对方解释情况：如果您被拉黑或删除，您可以通过私信向对方解释情况，表明您的态度和想法。但是，您要注意用词得当，不要给对方带来不必要的困扰或麻烦。
4、找共同好友帮忙：如果您和对方有共同的好友或认识的人，您可以向这些人寻求帮助，请求他们转达您的想法和态度。但是，您要注意不要给对方带来困扰或麻烦，遵循对方的意愿。
5、建立新联系：如果您被拉黑或删除，您可以尝试建立新的联系，通过其他渠道与对方重新建立联系，例如邮件、电话、面对面等方式。但是，在尝试这种方法之前，您需要确保对方愿意和您建立新的联系。