1、爬楼梯。这个是一个比较方便的瘦大腿的方法，上下班或者回家的时候可以上下爬楼梯，除了可以锻炼身体还可以减肥塑身。
2、深蹲。深蹲也是较为常见也是方便的一个保富驺和瘦大腿的方法，但是不要一组做那么多可以做几个深蹲之后，揉一下小腿上的肌肉，在进行深蹲。
3、空中踩自行车。这个躺在床上或者瑜伽垫上都可以做的，是锻炼的整个腿部肌肉，可以减大腿和瘦小腿，对于臀部也有一定的作用。
4、剪刀腿。这个是坐在地上，双肘撑地。抬高左右腿，其中左腿和右腿可以一般高可以不一样高，保持几秒然后反复做几组。
5、大踢腿。站立的时候，保持上身正直，向前或者左右踢腿，保持脚尖向外，多做几组。除了可以减大腿之外，还有很好的塑身的效果。
6、高抬腿。这个也是不需要其他辅助设备的，站立就可以做，多做几组可以有效的改善腿部肌肉。
7、吃完饭之后不要马上就坐下，可以走走或者站立一段时间一般30分钟为好，可以缓冲一下腿部肥肉的积累。
