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肩部环绕_弹力带背部紧致
时间:2026-04-24 08:55:47
1、要点
双手拇指点在肩上,挺直后背
活动肩胛骨,最大幅度做环绕
2、呼吸
全程保持均匀呼吸
3、动作感觉
肩关节有舒展开的感觉
4、细节图示
用肩部力量转动手臂
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