1、早睡早起早上6点钟起，晚上11点之前睡觉
2、早起一杯温开水，给身体补充一晚所消耗的水分。之后可以根据自我情况来选择一些运动来开展，如跑步，深蹲，开合跳，波比跳等
3、饮食方面，清淡为主。高蛋白适量摄入，辛辣油腻少量.