吃什么可以有效解决多年的便秘问题

1、苹果，每天一个可以起到调节顽固性便秘的功效，除了生吃还可以去皮加水煎煮效果都是不错的。

3、梨一定要选择雪梨方点冰糖和蜂蜜炖熟了吃效果最佳，每晚空腹吃，比较适用于热型便秘患者。

5、吃东西的多少也和大便的成分有直接的关系，吃的少不行，这样大便也少，肠道得不到充盈无法正常蠕动就会便秘。所以每日饮食一定要定量