1、抑郁症的主要特征有哪些？意志活动减退、心情低落、思维迟缓、认知功能损坏等。我国抑郁症患病率在3%~5%区间，现在仍然处于上升趋势。
2、如何自我调理？（1）多出去散散心，减压，不要整天呆在家里。大多数抑郁症患者都是因为压力大造成抑郁的。每天下班回家没事就出去放松放松，别老把自己逼的太紧。多活动！比如打打篮球，散步等
3、（2）不要太封闭自己，要学会跟身边的人多做交流。多说话，不能恐惧与别人交流。避免焦虑。
4、（3）闲暇时可以多看一些笑话，或者搞笑的视频段子，让自己保持愉快的心情。心情好了看问题的角度也会乐观一些。
5、抑郁症说白了就是心病，心病只能自己医，别人说的话也只是能起到一个辅佐作用。要发现自己有抑郁症就及时治疗，越托越麻烦。前期可能自己也能调理过来，实在不行就去医院看看。