1、判断原因。坡庥汩赴每个人自己变胖，其实都隐隐约约的知道原因是什么，但是很难有人能够正确的认识，所以当进入肥胖这个阶段的时候，就要查清自己是什么原因导致的肥胖，是不是因为有了疾病或者是除了某些药物导致的建敦汗侑肥胖，如果不是以上的原因的话，那是不是就是摄入的热量比较高，而消耗的没有那么多，是单纯性的肥胖。
2、合理膳食。很多人之所以肥胖是因为膳食不合理导致身体缺各种各样的东西，而对某种东西的偏爱又使得人胃口大开，所以膳食结构弄合理了，是减少达到能量摄入目的的唯一办法。
3、适度运动。很多人认为通过运动可以减肥，但事实上需要在合理膳食的条件下，进行运动才可以。
