十分钟法则戒烟

1、每当你想抽烟的时候，告诉自己，过十分钟我在抽。这个十分钟就是延缓我们的抽烟的欲望。说不定十分钟后突然有什么事情，你就忘了本来你是想抽烟的。

2、刚开始很多人也可能忍不了十分钟，不过没关系。只要你尽量去想要等十分钟，哪怕最后你就等了三五分钟也没关系。

3、当你开始能成功等到十分钟的时候，告诉自己聪艄料姹再等十分钟。如果一次又一次的能忍住十分钟，这说明你的忍耐力，意志力，自控力都更强了。你能更好的把持住自己想抽烟的欲望。