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怎样使用三声法来提高专注力

时间:2024-10-15 10:40:49

1、首先,闭上眼睛,然后做深呼吸,放松自己。

怎样使用三声法来提高专注力

3、寻找第二个声音,比如风吹过的声音。

怎样使用三声法来提高专注力

5、最后睁开眼睛继续工作。这个方法利用了我们的听觉感受,把精神集中在现在的三个声音中,能够帮我们消除过去失败经验的恐惧,以及对未来的不安。

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