长期便秘怎么调理

1、饮水清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，合理饮食，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物。

3、平时想不想喝水也要多喝水，多喝开水可有效的排便排毒哦，水分足够了，大便才会更好的排出、也不会硬便。

5、平时口服蜂蜜，蜂蜜可起到润肠通便的作用，但不适而喝太多，避免糖分过多引起糖尿病。