瑜伽体式幻影式怎么做

1、首先将身体转过来，将双脚分开与髋同宽的距离，保持绅士站姿。

3、膝盖不要超过脚尖的位置，尽量蹲到大腿与垫面平行，感受臀部大腿的发力。

5、若感觉腰部不适，可微微地缩小腹部肋骨，继续坚持五个呼吸。