1、如果在每天早上用干菊花来泡茶来饮用，在一定程度上可以增加血流量，从而降低血压，起到预防高血压的作用。
2、多吃黑木耳和香菇，可以礻天粑柝降低肝脏中脂肪和胆固醇的含量。而荞麦和燕麦可以抑制小肠对胆固醇的吸收，降低胆固醇的水平。
3、以芹菜为代表的茎类蔬菜可以起到清热解毒，利尿消肿的作用，可以预防高血压，高血脂，防止动脉硬化的作用。
4、对于患有高血脂，糖尿病的患者，每天定时食用一定量的洋蒜，可以起来比较好的降血糖血脂的作用。
5、香蕉是我们日常常见的水果之一，它有着很好的降血压和润肠通便的作用.当然，糖尿病患者要谨慎食用。
6、如果自身肌体免疫力记忆力下降，可以多吃些鱼类，核桃和瓜子仁等坚果类的食物。
