如何防范运动受伤

1、首先，最简单的坂扶艋沛肌肉拉伤不要没有活动开，（活动就是做一些跑步啊，弹跳）就去压腿。不要没有压腿，就去踢腿~只要做到这两点，肌肉拉伤一般就会远离你了，但是也不一定。所以，下面是更全的防肌肉拉伤的技巧。

3、肌肉拉伤怎么办？首先，冷敷热敷都是很好的方法，但也只实用于轻度拉伤~如果实在疼痛难忍，建议大家立刻就就医~搞不好可能会手术。。。。。。所以，防范很重要。

5、打排球伤到手腕这个可以采取按摩，转动手腕~冷敷，热敷等方法~一般大家都不会伤到那么严重。但是如果肿大，很严重，请就医。