1、寻求专业帮助：如果你感觉自己对某个人有精神依赖并且难以自行摆脱，可以考虑寻求专业帮助，例如心理咨询或治疗。专业的心理医生或咨询师能够提供帮助和指导，帮助你了解自己的情感和情绪，并提供一些应对策略。
2、独立思考和决策：精神依赖往往来自于对别人的信赖和依赖，因此，一个人需要学会独立思考和决策，从而减少对别人的依赖。在生活中，可以尝试自己做出决策，积极思考问题并尝试解决。
3、保持社交生活：除了依赖某个人之外，你可以尝试建立和其他人的联系，例如家人、朋友或者社交圈子。与他们交流和互动，建立新的人际关系，从而减少对某个人的精神依赖。
4、找到自己的兴趣爱好：在生活中，人们有许多不同的兴趣爱好和激情。你可以尝试找到自己的兴趣爱好，例如阅读、运动、旅游或者学习新技能。通过发展自己的兴趣爱好，你可以让自己更加快乐和满足，从洹彭岣啬而减少对别人的依赖。
5、建立健康的生活习惯：精神依赖往往会导致压力和焦虑，因此，建立健康的生活习惯可以帮助你减少这些负面情绪。例如，保持良好的睡眠傍闭渌幔习惯、健康的饮食、适当的运动等。这些习惯可以让你保持身体健康，提高自信和自尊心，从而减少对某个人的精神依赖。