1、首先，不管你什么时候跑步，都不可能少的就是准备运动，这个千万一定要记住，切记，切记，切记！
2、其次，要想让我们运动取得良好的效果，我们要给自己一个运动时间安排表，什么时候开始跑步？跑多久？
3、再次，我们要戴好口罩，可以预防呼吸道损伤，一定要注意戴好口罩！！！这是冬天。
4、当然，你也必须记住，调好闹钟时间，不要跑的太久，一天就把自己累坏了，控制好时间。
5、这里需要强调的是，跑步也是需要有过程的，刚开始的时候要慢，然后慢慢加快直到你觉得舒适为止；
1、首先，不管你什么时候跑步，都不可能少的就是准备运动，这个千万一定要记住，切记，切记，切记！
2、其次，要想让我们运动取得良好的效果，我们要给自己一个运动时间安排表，什么时候开始跑步？跑多久？
3、再次，我们要戴好口罩，可以预防呼吸道损伤，一定要注意戴好口罩！！！这是冬天。
4、当然，你也必须记住，调好闹钟时间，不要跑的太久，一天就把自己累坏了，控制好时间。
5、这里需要强调的是，跑步也是需要有过程的，刚开始的时候要慢，然后慢慢加快直到你觉得舒适为止；