早上第一口吃什么最健康

1、早餐前应先喝水。早上起来，不要急着吃早餐，因为经过了一夜的睡眠，身体内消耗了大量的水分，所以需要先喝一杯温开水，既可以补充水分，也可以起到清理肠道的作用。

3、早餐量要适中。早餐吃多少要根据自己的体质来调节。不要盲目的多吃或者怕增肥而吃得太少。

5、早餐要补充蛋白质，所以喝一杯牛奶或者豆浆，搭配荷包蛋是不错的选择。

7、早餐不要吃得太油、太甜、太咸。因为太油太甜太咸的食物吃了之后会让人感到昏昏欲睡，影响一天的工作。