运动后如何放松腿部

1、小腿后侧滚动：泡沫轴放在小腿后侧，双腿并拢伸直，前后滚压，手掌撑地，双肩下沉，持续30秒。

3、大腿外侧滚动：左手撑地，右腿屈膝踩地，将泡沫轴放在大腿外侧左右滚动，持续30秒后再换边。