睡眠不好容易做梦怎么办

1、首先要营造一个好的睡眠环境，不能太亮，不要有杂音。

2、第二，睡觉之前去洗个热水澡，可以促进血液循环，消除疲劳感，有助于入睡。

3、第三，睡眠姿势要正确，不可以压着心脏，不然容易呼吸困难，也会影响到睡眠质量。

4、第四，可以放一些轻声的纯音乐钢琴曲，舒缓心情，增强睡意。

5、第五，白天的工作和学习压力不要太大，否则会经常做梦，影响睡眠，影响效率，放松心情，积极向上。

6、第六，不要有心事，如果有什么烦心的事情，可以讲出来，大家一起解决，总会过去的，所以就放心去睡个好觉吧。