早餐应多吃。但是不能盲目的多吃,你说我要早上就大鱼大肉,显然只会给身体带来巨大的负担。肯德基的早餐也要少吃,毕竟是垃圾食品,它宣传得再好也是垃圾。最好的早餐就是荤素面粉搭配，比如包子，牛奶，鸡蛋，这些都是非常棒的。最好喝点瘦肉粥，既饱肚子又可口，还能减肥。
推荐早餐：①2个包子+1碗瘦肉粥+1个卤蛋
② 一碗清汤面，不要太多油，番茄鸡蛋面也很好
中午一定要吃饱。各种蔬菜肉类都要吃——这一点很少有人能做到，那么其实我们要做的事情很简单，那就是使劲吃！吃吧，这是你这一天的最后一顿了。
晚饭不吃。