1、第一就是可以试着让自己多去锻炼到肩部，保持前后甩着转圈圈，这样不仅可以瘦手臂，同时也能够让肩部得到锻炼。
2、第二就是背部靠在墙壁上，脚跟和墙保持一点距离，腹部收紧，再双手弯曲的放置左右两旁，再缓缓的靠紧墙壁举过头顶。
3、第三就是直接靠在墙壁上，腹部照样紧贴墙壁，保持收腹，这样两手弯曲靠在墙壁上，同时虎口朝着墙壁，这样保持三十秒，做四组即可。
4、第四就是正面靠在墙壁上，腹部收紧紧贴墙壁，将双手放置背部后方，手呈现拳头，再开始肩部往后送。
5、第五就是将双臂分别往两边保持平行，再就以转圈的形式左右同时进行，这样便可以很好的锻炼手臂和肩膀。
6、以上就是小编所介绍的如何瘦肩部的脂肪，其实肩部的脂肪通过做一系列运动后会慢慢改善，不过就是时间问题。
