减脂烤鸡胸肉

1、超市买来的鸡胸肉，冷水浸泡30分钟，捞出。用牙签扎它，扎到自己过瘾为止。

3、烤盘铺锡纸刷少许油，放入胡萝卜和土豆。蔬菜按自己口味选择，随意就好。

5、烤箱180俣觊鄄幼度35分钟，这个要自己调节了，因为烤箱脾气不一样啊！中途可以刷油和蜂蜜撒黑胡椒等，因为本人减肥中，省略那些个东西。

7、装饭盒，当办公室午餐。