1、每餐主食只吃一平碗干饭或两碗稀饭。
2、肉每种吃一块，如果饭桌上有3种肉，你就每种吃一块，依此类推下去，要注意的是：挑最小的吃，不要看一盘肉有的大，有的小，你就挑那块大的吃，你应该挑最小的吃。这样做，又能满足口欲，又能确保减肥成功。
3、菜由于是炒食用油或猪油，所以无限量地吃也会导致变胖，那么这个度应该怎么把握呢？这个度可以这样来进行：吃到饭碗里的饭完了，就不要在夹菜吃了。
4、最后喝上一碗汤，使你的胃变得充盈，而不会觉得还没饱，不会觉得还想吃东西了。
5、如果能按照我这种方法坚持下去，一个月瘦5、6斤是没问题的。
6、愿大家在健康的前提下多多去掉赘肉，都拥有好身材！