健康减肥，瘦的美美的！

1、早上五点十分起床，起床后喝一杯热的淡盐水，最好再加一点蜂蜜水。

3、跑步步数按照个人体质来，如果体质可以，不会气喘吁吁，则可以加量，通常在1万步左右，开始的时候最好也在六千步左右。

5、午餐的时候可以吃一碗米饭，适量的蔬菜沙拉，加一份小荤菜。营养丰富点，不怕热量多。