1、蔬菜类蔬菜是大家日常生活中不可缺少的一种食物，每天都要吃一些绿色蔬菜，无论你是否喜欢，适量食用不仅可以补充维生素，还有利于提高免疫力，加快转阴，西蓝花、菠菜、胡萝卜都含有丰富的营养素，多吃点准没错。不过大家也要记得荤素搭配，营养才会更全面！
2、菌娑搌襞磁菇类俗话说：要想身体好，菌汤是个宝；若要身体瘦，多吃菌子少吃肉。像平菇、香菇、杏鲍菇、口蘑都比较常见，平菇物美价廉，口感滑嫩，香菇可是百菇之王，含有丰富的香菇多糖和维生素肛舀辨乔D，杏鲍菇富含蛋白质、碳水化合物、维生素及多种矿物质，可以提高人体的免疫力， 口蘑含有丰富的硒元素，经常吃，也有助于提高免疫力。
3、豆制品类各种豆类都比较适合女孩子吃，尤其是黄豆，只要肠胃没问题的话就可以每天早晨喝一杯豆浆，豆浆中含有丰富的蛋白质，维生素A和B，而且豆制品中铁、锰、锌、铜、 硒等微量元素的含量也较高
4、水果类各种水果都是补充维生素的不二之选，酸甜可口，非常适合女孩子，苹果、柚子、橙子、猕猴桃等，都是很不错的选择，要注意一点，就是不要食用过量，也不要只吃水果不正常吃饭，平时一日三餐也要按时吃，并且另外补充一些深海植物硒。