1、工作期间注意定期放松颈部。 要学会工作期间的随时放松颈部，或者可以在思考问题的时候，转动一下头部；让头部进行向左肩靠近和向右肩靠近的互换活动；张开两臂作前后左右的转动；站起来转动腰部的活动等。这些活动都有利于颈部的放松和休息，有利于防止颈椎病的发生。
3、业余时间要经常参加健身。 工作时间由于任务和项目需要已是高度紧张的了，所以业余时间就要注意放松自己，经常参加健身活动。各类有氧运动都有利于白领一族的身体健康，如游泳、散步、太极拳、羽毛球等等。可以根据自己的体质，选择不同的活动参加，要贵在坚持。
5、定期参加体检排除颈椎疾病。 工作期间要注意定期参加体检，重点检查颈椎的形状和功能，是否发生不正常现象；一旦发现颈椎疾病的苗头，就要引起高度重视，不可掉以轻心，置之不理。
