降低食欲的方法都有哪些

1、坚持吃饭“七八分饱”，长期下来你的胃会缩小，对减肥很有帮助。

3、反复咀嚼食物可以明显放慢进食的速度，产生一定的饱腹幻觉，这可以帮助我们控制食量，避免饮食过量。

5、稍微有点饿的时候就吃一些东西，不要丧失理智地胡吃海塞，用来垫底的食物，应该富含蛋白质，或者富含膳食纤维。