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跑步三步骤可塑形养生

时间:2024-10-17 11:24:08

1、跑步时间。要知道45分钟以上的有氧运动才会消耗身体的脂肪,因此时间太短的跑步运动无法达成减肥的效果。想要利用跑步瘦身就要坚持跑步时间延长到45分钟以上,并且保证每周三次以上的运动量。

跑步三步骤可塑形养生

3、跑步后的拉伸。很多人跑步一段时间之后,体重没有下降,反而长出了难看的腿肚子。在跑步之后一定不能忘记的就是拉伸运动。跑步之后的拉伸可以塑造好看的腿部线条,让你的体型更加优美,一般拉伸运动在五分钟左右即可。

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