1、因为白天的时间被工作填满，夜跑成为越来越多城市跑者的选择。而夜跑相比其他时间段，更需要注意保温。
2、冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃肿，需要进行搭配。
3、如果10~20度的话,两件上衣，一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖，是个很不多的选择。
4、如果0~10度的话,防风外套是个很好的选择,两件下装两件上衣很不错。
5、如果-10~0度的话,三件上衣，两件下装，多戴一双手套，围巾包裹嘴巴,这样就不会漏风了。
6、如果是-20度,建议就是不要再出门跑步了,对于身体来说不好保护,空气也很冷,可能会有适得其反的效果。
7、以上身体的热量从人的手和脚溜走，40%的热量从头部流失。出外跑步时，保护好手脚和脑袋，不仅是为了抵御冷风侵袭，保护热量，也是为了防止皮肤冻伤破裂。
