单腿肩部练习瑜伽怎么做

1、首先仰卧垫面，双腿向前伸直，后背不落于地面，双手落于体侧，吸气让双腿慢慢同时抬到90度。

3、指尖落于头部的正后方，双手扶于后腰处，右腿慢慢向上抬高指尖，寻找天花板方向，保持腿部的伸展。

5、左腿慢慢向上抬高指尖，寻找天花板方向，双腿保持伸直状态，呼气慢慢向下落于垫面，双手解开落于体侧。