失眠了怎么办

1、每天给自己定一个固定起床时间，不论你几点休息的，一般起床时间最好不要超过8点，如果超过8点了，那么你会发现今天一天都好像没睡好一样，一直处在犯困的状态，而且工作没劲，整个人看起来没什么精神，睡眼朦胧，比较萎靡

3、对于不容易入睡的人，可以在临睡前一个小时喝一杯热牛奶或者冲一杯豆浆，一般500ML就好

5、睡前半小时不可进食，但是睡前半小时要保证足够的饮水量，以供给一晚上的人体水分的流失和皮肤的补水问题